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联想刃7000K 2020机型要实现RGB灯效的设置与开关控制，可以通过以下步骤进行：

1. 软件升级：
   - 确保你的联想电脑管家已经升级到2.8.100.2552或更高版本，你可以前往联想官方网站下载并安装最新版本。
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2. BIOS升级：
   - 更新你的计算机BIOS至O4NKT12A或以上版本。同样，你需要从联想官方网站下载对应型号的BIOS更新文件，并按照官方提供的指导进行安全升级。

3. RGB灯效控制：
   - 升级完成后，打开联想电脑管家软件，在其中找到灯效设置界面，即可对电脑内部支持RGB灯效的部件（如内存条、散热风扇等）进行个性化设置，包括颜色、模式（例如静态、呼吸、彩虹等多种灯效）以及开关控制。

对于键盘灯效的简单切换（如果键盘本身带有背光功能）：
- 使用快捷键`Fn` + `空格键`进行控制，通常第一次按下会开启键盘背光，后续按几次可调整亮度或关闭背光。

若涉及机箱灯效的控制：
- 刃7000系列可能在机箱背部有专门的灯效控制按钮，根据描述，可以找到模式(MODE)、锁定(LOCK)、风扇转速(SPEED)等按钮来调节灯效模式和颜色变化。

请按照实际情况及电脑的具体配置来操作，并确保在进行任何BIOS更新之前备份重要数据，以防万一。